當肝細胞內(nèi)脂質(zhì)含量超過肝濕重的5%時，即可診斷為脂肪肝。根據(jù)脂肪沉積程度可分為：
該病并非獨立疾病，而是涵蓋單純性脂肪變性、脂肪性肝炎到肝硬化的連續(xù)病理譜。值得注意的是，約25%的職場人群、50%的肥胖/糖尿病患者及60%的亞健康人群（失眠/疲勞/胃腸失調(diào)）存在脂肪肝風險。
早期脂肪肝常無特異性癥狀，僅表現(xiàn)為乏力。隨著病情進展，可出現(xiàn)：
脂肪肝的”蝴蝶效應”不容小覷：
流行病學數(shù)據(jù)顯示，45%的脂肪肝患者合并腹型肥胖、高血壓、高血糖、高血脂等代謝異常。
以下人群需重點篩查：
誤區(qū)1：瘦人不會得脂肪肝
真相：腹型肥胖者即使BMI正常，內(nèi)臟脂肪堆積仍可引發(fā)脂肪肝。職場久坐族、外賣依賴者需警惕。
誤區(qū)2：無癥狀無需治療
真相：輕度脂肪肝可逆，但重度可致肝硬化。建議每年體檢B超+肝功能檢測。
誤區(qū)3：單純節(jié)食即可治愈
真相：需”三管齊下”：戒酒+運動+飲食調(diào)整。每周5次、每次30分鐘的中等強度有氧運動（如快走、游泳）效果最佳。
誤區(qū)4：水果當飯吃能降脂
真相：水果含糖量高，過量食用（＞200g/日）可致糖脂代謝紊亂。建議兩餐間食用低GI水果（如蘋果、柚子）。
誤區(qū)5：快速減肥可逆轉(zhuǎn)脂肪肝
真相：過度節(jié)食（熱量＜800kcal/日）會誘發(fā)脂肪動員增加，加重肝損傷。建議每周減重0.5-1kg。
誤區(qū)6：素食主義可防脂肪肝
真相：長期低蛋白飲食會導致載脂蛋白合成障礙，反而促進肝內(nèi)脂肪堆積。需保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入（1.2-1.5g/kg·d）。
飲食管理”五原則”
運動處方”333原則”
特別提醒：運動后20分鐘內(nèi)疲勞感消失為適宜強度，避免突擊性高強度訓練。合并肝腎功能異常者需在醫(yī)師指導下制定方案。
脂肪肝防治需建立”預防-篩查-干預”全鏈條管理體系。建議30歲以上人群每年進行肝臟超聲檢查，合并代謝異常者每半年復查肝功能。通過生活方式醫(yī)學干預，早期脂肪肝逆轉(zhuǎn)率可達70%以上。記?。航】禌]有捷徑，唯有科學管理方能守護肝臟健康。
]]>面部三角區(qū)
由口角兩側(cè)至鼻根區(qū)的三角區(qū)，稱為面部的危險三角區(qū)。面部的血液循環(huán)十分豐富，縱橫交錯的血管在面部肌肉中穿梭。淺靜脈又與深靜脈相連并直接進入顱內(nèi)的靜脈海綿竇，且面部的靜脈內(nèi)沒有阻止血液反流的靜脈瓣，當肌肉收縮時，血液可以反流進入顱內(nèi)。
注意，千萬不要隨意擠壓面部三角區(qū)的癤腫或痤瘡。
當面部三角區(qū)長出小癤腫、痤瘡時，人們常常會用手指擠壓，殊不知在擠壓時，血液反流，細菌很容易進入深靜脈，引起敗血癥，膿毒血癥，甚至進入顱內(nèi)的靜脈竇，不僅會導致嚴重的海綿竇血栓靜脈炎，還會伴有劇烈的頭痛、惡心、嘔吐甚至腦膿腫而危及生命，因此，面部如發(fā)生感染，特別是在口角兩側(cè)至鼻根三角區(qū)內(nèi)生了癤腫時，應及時治療，千萬不能用手去擠。
頸部三角區(qū)
頸部三角區(qū)，位于頸后枕骨以下，涵蓋第一頸椎和第二頸椎，因為這個區(qū)域兩側(cè)有很多的血管神經(jīng)通過，因此被稱為黃金三角區(qū)。如果長期坐姿不良或者睡覺喜歡枕比較硬、比較高的枕頭，會使頸部肌肉酸痛甚至壓迫周圍的血管神經(jīng)，從而導致頸椎病癥狀。
生活中如何保護頸部三角區(qū)
1.常常活動脖子，可以做一些頭和上肢的前屈后伸、旋轉(zhuǎn)運動等，避免頸部肌肉勞損?。
2.無論是工作、學習還是休息，都要保持正確的坐姿和睡姿，避免長時間低頭。睡覺時使用高度適中、材質(zhì)舒適的枕頭，避免枕頭過高導致頸部韌帶勞損。?
3.要多注意頸部保暖，不要對著脖子直吹空調(diào)，以防寒濕侵入，引起酸痛；多穿立領裝，及時佩戴圍巾，避免頭頸部血管因受寒而收縮。?
4.如果出現(xiàn)頸椎疼痛、僵硬等癥狀，應及時就醫(yī)檢查，以便得到專業(yè)的診斷和治療。
肩部三角區(qū)
肩部三角區(qū)，涵蓋了肩部、背部和肩胛骨所構成的左右兩個三角形區(qū)域，被兩側(cè)的三角肌所環(huán)繞。這個區(qū)域的活動范圍相當廣泛，但其關節(jié)周圍的韌帶并不十分堅韌。因此，在進行過度運動或提重物時，若用力不當，便有可能導致肩部三角區(qū)的拉傷或關節(jié)脫位。
肩部三角區(qū)最怕的幾件事
1.怕涼：肩頸部位不慎受涼后，可能會導致局部血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)肌肉僵硬、疼痛等癥狀，進而引發(fā)肩周炎等疾病。
2.怕重：很多年輕人都患上了肩周炎，這跟平時肩部過度負重有很大關系。此外，經(jīng)常伏案工作、看電腦、看手機，其實相當于讓肩頸承受十幾公斤的壓力，會影響肩部的神經(jīng)和血管，肩部肌肉會感覺疲勞、酸痛、僵硬，甚至出現(xiàn)慢性損傷、頸椎病等問題。
3.怕不動：中老年人如果久坐、不活動，肩關節(jié)部位的經(jīng)絡就很容易淤堵，進而導致肩周炎等疾病。
保護我們的肩部三角區(qū)，要注意不要經(jīng)常背過重的包或用單肩背包，平時選擇高領衣物或圍巾等，以保護肩頸部位不受寒風侵襲，同時在久坐后也可以通過甩臂、抬臂、聳肩、伸懶腰來活動下筋骨、舒展肩頸，緩解肌肉疲勞和僵硬，進而預防頸椎病、肩周炎。
膀胱三角區(qū)
膀胱三角區(qū)在膀胱底的內(nèi)面，位于兩側(cè)輸尿管口與尿道內(nèi)口之間的三角形區(qū)域。此區(qū)粘膜與肌層緊密相連，缺少粘膜下層組織。無論膀胱處于空虛或充盈時，粘膜都保持平滑狀態(tài)。此區(qū)域是膀胱結核和腫瘤的好發(fā)部位。
膀胱三角區(qū)如何保健
不要憋尿。尿液積存時間長、過度憋尿后，可能無法完全排空膀胱，從而在體內(nèi)留下隱患。
多喝水。每天最少喝1000-2000ml水。在長時間的憋尿后，除了盡快排空膀胱外，最好再補充大量的水分，強迫自己多排幾次尿，可以沖洗膀胱，避免細菌的增生。
保持衛(wèi)生。保持尿道口衛(wèi)生、清潔，建議做到每日清洗會陰部。
注重營養(yǎng)。多吃含維生素E豐富的食物。維生素E可以減少膀胱癌的發(fā)生幾率。
盡早戒煙。研究顯示，吸煙將膀胱癌的發(fā)病幾率增加了3倍。
做好監(jiān)護。發(fā)現(xiàn)排尿困難、尿痛、血尿、膿尿時，及時去醫(yī)院檢查。
黃金三角區(qū)?是人體中一些重要的、需要特別關注的區(qū)域，這些區(qū)域由于血管和神經(jīng)密集，容易受到傷害或引發(fā)健康問題。廣大市民要充分了解黃金三角區(qū)的相關知識，做好日常保護措施，守護自身健康。
（來源： 中國網(wǎng)健康 張嘉斌 ）
]]>把人民健康放在優(yōu)先發(fā)展的戰(zhàn)略地位，彰顯了堅持人民至上的價值導向。堅持人民至上，核心是堅持生命至上。而堅持生命至上，首先要堅持把健康放到第一的位置。
堅持人民至上，關鍵要不斷滿足人民對更好健康生活的需要。人民對健康的需要是隨著生產(chǎn)力的發(fā)展而不斷發(fā)生變化的。堅持人民至上，就是要提供更加多樣、更加豐富、更高質(zhì)量的健康服務。經(jīng)濟要發(fā)展，健康要上去，既通過經(jīng)濟發(fā)展來促進人民健康，又以人民健康為價值導向，牽引經(jīng)濟各領域發(fā)展，實現(xiàn)經(jīng)濟發(fā)展與人民健康共生發(fā)展、相互成就、雙向奔赴。這就是說，要推動經(jīng)濟發(fā)展與人民健康聯(lián)動起來，經(jīng)濟發(fā)展是為了更好地改善人民的生活，改善人民的健康水平，促進人的全面發(fā)展。
把人民健康放在優(yōu)先發(fā)展的戰(zhàn)略地位，彰顯了黨的初心和使命。堅持人民健康是我們黨為人民謀幸福的重要內(nèi)容。人民健康是社會主義現(xiàn)代化的重要標志，是推動中華民族偉大復興的內(nèi)在要求。健康是人民最重要的福祉，堅持為人民謀幸福，最首要的條件就是守護人民的健康。遇到重大疾病威脅時，我們黨成為“風雨來襲的主心骨”，為守護人民的健康去奮斗、去犧牲、去創(chuàng)造?，F(xiàn)代化最重要的指標是人民健康，人民健康是中國式現(xiàn)代化的內(nèi)在要求。把人民的健康放在首位，從戰(zhàn)略層面上進行謀劃，彰顯了我們黨的初心和使命，展現(xiàn)了新時代為民謀福祉的雄心。
把人民健康放在優(yōu)先發(fā)展的戰(zhàn)略地位，彰顯了黨對人民的鄭重承諾和生動實踐。沒有全民健康，就沒有全面小康。從赤腳醫(yī)生到全科醫(yī)生，從“看得起病”到“看得好病”，從希望“看好病”到希望“不得病、少生病”等一系列觀念和舉措的重大轉(zhuǎn)變，彰顯了中國推進健康中國建設取得的偉大成就，彰顯了健康中國建設在中華大地上的生動實踐。
黨的十八大以來，為了適應人民群眾對健康的更高要求，提出了把人民健康放在優(yōu)先發(fā)展的戰(zhàn)略地位。黨中央聚焦健康中國建設，采取了一系列戰(zhàn)略舉措，打好守護人民健康的“組合拳”。
一是發(fā)揮制度優(yōu)勢，集中力量應對各種風險挑戰(zhàn)。中國特色社會主義在守護人民健康方面能夠發(fā)揮獨特的優(yōu)勢，堅持社會主義制度才能最大程度上守護人民健康。實踐證明，面對各種世界性疾病帶來的危害，我們集中力量應對各種風險挑戰(zhàn)，戰(zhàn)勝各種困難，切實守護了人民的健康，彰顯了中國特色社會主義制度的優(yōu)越性。
二是深化產(chǎn)業(yè)重點布局，努力全方位、全周期保障人民健康。中國將促進健康的理念融入公共政策制定實施的全過程，聚焦《“健康中國2030”規(guī)劃綱要》中提出的發(fā)展健康服務新業(yè)態(tài)，積極促進健康與養(yǎng)老、旅游、互聯(lián)網(wǎng)、健身休閑、食品融合，催生健康新產(chǎn)業(yè)、新業(yè)態(tài)、新模式。加快形成有利于健康的生活方式、生態(tài)環(huán)境和經(jīng)濟社會發(fā)展模式，實現(xiàn)健康與經(jīng)濟社會良性協(xié)調(diào)發(fā)展。
三是進一步加強黨的領導，構建起強大的公共衛(wèi)生體系。黨的領導是守護人民健康的根本保障。構建起強大的公共衛(wèi)生體系，加快建立完善制度體系，全面建立中國特色基本醫(yī)療衛(wèi)生制度、醫(yī)療保障制度和優(yōu)質(zhì)高效的醫(yī)療衛(wèi)生服務體系，解決好基層群眾看病難、看病貴問題，更好地為人民健康提供高質(zhì)量的健康服務；深入開展愛國衛(wèi)生運動，倡導健康文明生活方式，樹立健康生活理念，推動健康中國建設高質(zhì)量發(fā)展。
（來源：人民網(wǎng)? ?作者 邱仁富）
]]>脊柱內(nèi)連五臟六腑，外接四肢百骸，號稱人的“第二生命線”。成年人的脊柱由頸胸腰的24塊椎骨和骶尾椎借韌帶、關節(jié)及椎間盤連接而成，從枕部一直延伸到尾骨，分為頸椎、胸椎、腰椎、骶椎和尾椎，不僅能支撐軀干適應運動，還保護著重要的神經(jīng)系統(tǒng)——脊髓。
脊柱健康至關重要，脊柱損害被認為是“百病之源”。5月21日是世界脊柱健康日，雖然脊柱相關疾病的一些科普日益深入人心，但在日常生活中，人們?nèi)源嬖诩怪】捣矫娴恼J知偏差。
誤區(qū)一：扭脖子時骨頭“嘎嘣響”說明患有頸椎病
在日常生活中，很多人都有過扭一下脖子便“嘎嘣響”的經(jīng)歷。有些人擔心這是得了頸椎病。事實果真如此嗎？
“如果沒有脖子疼痛、僵硬、手麻、走路不穩(wěn)等癥狀，只是單純地扭脖子時會出現(xiàn)彈響聲，并不能說明得了頸椎病。”清華大學附屬北京清華長庚醫(yī)院骨科與運動醫(yī)學中心副主任醫(yī)師宋飛接受科技日報記者采訪時表示，健康人群偶爾也會出現(xiàn)這種響聲，可能由關節(jié)面相互摩擦、關節(jié)與韌帶碰撞、關節(jié)液內(nèi)的小氣泡移位或破裂等原因引起。
宋飛指出，通常情況下，頸椎曲度不良、關節(jié)不穩(wěn)定、肌肉力量弱，扭脖子時就容易出現(xiàn)彈響。此外，隨著年齡增長，頸椎及其附屬結構出現(xiàn)相應的老化，關節(jié)表面可能會變得凹凸不平，關節(jié)液也逐漸減少，轉(zhuǎn)動時就可能變澀出現(xiàn)“嘎嘣響”。
“扭脖子時有響聲雖不能說明一定患有頸椎病，但長此以往，關節(jié)吻合性可能越來越差，椎間盤和關節(jié)組織退變加速，或?qū)⒃黾宇净几黝愵i椎病的風險。如果響聲頻繁出現(xiàn)，或伴隨疼痛、僵硬感，就需引起重視。”宋飛說。
這類人應如何科學預防頸椎病？
首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院推拿科主治醫(yī)師陰祖新認為，如果伴有頸肩部肌肉疼痛、單側(cè)或雙側(cè)上肢放射樣麻木及頭暈、頭痛等不適癥狀，則提示頸椎病變可能已經(jīng)壓迫神經(jīng)系統(tǒng)，建議前往醫(yī)院進行相關檢查，評估頸椎退變程度。頸椎本身具有一定的弧度，如果醫(yī)學影像顯示頸椎曲度變直甚至反弓，則應在醫(yī)師指導下及時進行合理治療及康復。
“如無不適癥狀，只是單純的‘出響兒’，醫(yī)學影像也顯示頸椎正常，則建議進行蛙泳、瑜伽、廣播體操、坐姿劃船等運動。加強頸肩部的肌肉力量，使其更穩(wěn)定、牢固地保護頸椎?！标幾嫘抡f。
宋飛向公眾分享了一個十分簡易有效的鍛煉方式：站立或坐直、輕微仰頭，雙手交叉托住后腦勺往前抵，頸部向后使勁，形成對抗。“不要過度后仰，一定要托住后腦勺，在前后方向上對抗，這樣才能更有效地錘煉頸項部肌肉力量。這也適合每一位伏案久坐的打工人。建議每次做10—15分鐘，每天3次，堅持3個月，可有效改善頸椎功能，減緩老化進程。”
誤區(qū)二：要睡硬板床，床越硬對腰椎越好
“要睡硬板床，床越硬對腰椎越好”，這個在民間廣為流傳的說法讓很多人選擇換上木床、撤掉床墊。但真的是床越硬對腰椎越好嗎？
“在過去，這可能有一定的道理。那時候各家各戶的床大不一樣，有的是簡易的行軍床，有的則是簡陋的木板加褥子組合，有的熱衷于墊上軟塌塌的海綿，總之一張床可能高低不平、軟硬不均。因此彼時有人倡議睡硬板床，最起碼能保證床面是平整的，硬度是一致的。但如今，隨著生活質(zhì)量日益提升，合格健康的床墊產(chǎn)品唾手可得，硬板床便不再是最佳選擇?！北本┓e水潭醫(yī)院脊柱外科副主任醫(yī)師馮碩說。
脊柱是有弧度的，頸椎前凸，胸椎后凸，腰椎前凸，整條脊柱呈S型。馮碩指出，理論上，能夠緊緊貼合脊柱曲度的波浪形床是最有利于支撐和保護脊柱的，如具有塑形功能的乳膠床墊、能夠記錄身體數(shù)據(jù)且改變結構的智能型床墊等。
首都醫(yī)科大學附屬北京中醫(yī)醫(yī)院骨傷科主治醫(yī)師趙思浩也表示，過硬的床墊無法貼合人體脊柱的生理曲度，導致腰部懸空，缺乏有效支撐。睡眠時腰背肌肉需持續(xù)發(fā)力以維持姿勢，長此以往易引發(fā)腰部肌肉勞損、僵硬甚至脊柱曲度變直。
“建議選擇中等硬度的床墊，均勻分散身體壓力。平躺時應確保腰部與床墊間無明顯空隙，必要時可在腰間墊上枕頭。側(cè)躺時脊柱應保持水平。”趙思浩說。
除此之外，宋飛還提醒，要避免長時間“窩”在過軟的“懶人沙發(fā)”上，因此這時候脊柱會被迫呈C型，與正常S型的生理曲度差異過大，椎間盤和小關節(jié)承受“超額”壓力，引起肌肉勞損，加速脊柱退變。
誤區(qū)三：只要得了頸椎病腰椎病，正骨推拿按按就好
不少人認為，只要得了頸椎病腰椎病，正骨推拿按按就好了。真的是這樣嗎？
“具體問題應具體分析?！敝袊祻脱芯恐行模ū本┎坩t(yī)院）脊柱脊髓外科主任醫(yī)師王方永接受記者采訪時舉例，頸椎病類型特別多，其中神經(jīng)根型頸椎病通?？梢酝ㄟ^推拿方式進行治療，但脊髓型頸椎病則不建議用此方式，若強行按摩推拿，則有可能加重病情，更甚者或?qū)е掳c瘓。常見的腰椎病主要為腰椎間盤突出癥，腰椎間盤突出比較嚴重、椎管內(nèi)占位較大的患者也不建議進行推拿治療。
王方永告訴記者，臨床上針對頸椎病腰椎病秉持著“階梯治療”的原則：癥狀較輕或處于急性期的，建議立即休息、減少活動，必要時可輔用口服、外用藥物進行保守治療；保守治療不能緩解不適的，可采取推拿、理療等措施，但要在專業(yè)醫(yī)師指導下進行；再嚴重一些的可以打“封閉針”緩解疼痛；更嚴重的就要考慮微創(chuàng)手術和傳統(tǒng)手術了。
“一定要在專業(yè)醫(yī)師的指導下進行檢查和分型，之后再進行有針對性的治療，而不是出現(xiàn)腰疼或者脖子疼就都去做正骨推拿。”王方永強調(diào)。
陰祖新也持有類似觀點：“正骨和推拿只是眾多治療方式中的一種。除此之外，中藥、針灸、艾灸、拔罐、針刀等都是較為常見的中醫(yī)治療方法。正骨可以‘掰’正脊柱關節(jié)，推拿可以緩解肌肉緊張，肌肉‘柔軟了’確實能有效減輕疼痛?！?/p>
同樣，陰祖新也強調(diào)正骨、推拿并非適合所有類型的頸椎病腰椎病，應辨證施治，中西醫(yī)治療手段相結合，各展所長。
誤區(qū)四：脊柱側(cè)彎椎骨扭轉(zhuǎn)，拉單杠就能治好
脊柱側(cè)彎常見于青少年，主要表現(xiàn)為脊柱向側(cè)面彎曲，有時還伴隨椎骨扭轉(zhuǎn)。嚴重的脊柱側(cè)彎可能影響人的心肺功能，甚至壓迫脊髓，導致肢體活動受限。不少家長認為，拉單杠就能治好脊柱側(cè)彎。這樣做對嗎？
王方永告訴記者，拉單杠時，身體處于懸垂狀態(tài)，確實會對脊柱側(cè)彎有一定的改善作用，但作用有限。指望它能治好脊柱側(cè)彎是不可能的?！皩τ趥?cè)凸角度大、進展快，或合并心肺功能、神經(jīng)功能障礙的患者，像拉單杠這種單純的縱向牽拉運動不僅無法糾正畸形，反而可能導致癥狀加重。”趙思浩說。
脊柱側(cè)彎究竟該如何防治？
馮碩告訴記者，首先應對脊柱側(cè)彎的角度進行測量。側(cè)彎角度在10度以下且不影響生活、學習和心肺功能的，通常不會被診斷為脊柱側(cè)彎。臨床上，10度以上的患者才會被診斷為脊柱側(cè)彎。對于青少年來說，20度以下且不影響正常生活的，建議保持觀察、每半年復查一次。20—45度的青少年可以考慮佩戴支具糾正脊柱形態(tài)。對于成年人，由于其骨骼已經(jīng)基本定型，小于45度且不影響正常生活的，通常建議保持觀察、定期復查即可。平時要注意保持正確的體態(tài)，挺胸抬頭、“站如松、坐如鐘”。大于45度的患者，建議在正規(guī)醫(yī)師指導下進行相關治療，必要時可考慮手術。
“脊柱手術創(chuàng)口較大且風險較高，因此一般不建議僅出于改善外觀和美形的目的而進行此類手術?！瘪T碩強調(diào)。（來源：科技日報 記者 于紫月）
]]>氣血失調(diào)與心臟功能衰退
中醫(yī)認為，心臟為“君主之官”，主宰全身氣血循環(huán)。氣血不足會直接影響心臟供血能力，導致功能急劇衰退。例如，長期精神壓力、飲食不規(guī)律、作息紊亂等因素會導致脾胃虛弱，氣血生化不足，心臟得不到足夠支持，從而引發(fā)急性心臟問題。臨床案例顯示，猝死患者常伴隨體力透支、疲乏無力、氣短等癥狀，這些均與氣血虧虛直接相關。
陰陽失衡與肝火亢盛
陰陽平衡是中醫(yī)理論的核心。春季肝氣升發(fā)，若肝臟疏泄功能不暢，肝火旺盛會導致血壓升高、心臟負擔加重。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，情緒壓抑、肝氣郁結是猝死的誘因之一。例如，某青年因長期工作壓力導致肝火上升，突發(fā)劇烈胸痛，經(jīng)中醫(yī)診斷為“肝郁化火、心脈痹阻”，最終因搶救無效死亡。這一案例印證了中醫(yī)“七情過激傷臟腑”的理論。
腎精虧損與陰虛內(nèi)熱
腎藏精，主水，精氣充盈則身體健康。過度勞累、熬夜等不良習慣會消耗腎精，導致腎虛。腎虛進一步引發(fā)陰虛內(nèi)熱，臟腑功能失調(diào)，增加猝死風險。例如，某程序員長期熬夜加班，出現(xiàn)腰膝酸軟、失眠等癥狀，中醫(yī)診斷為“腎精虧虛、心腎不交”，最終因突發(fā)心源性猝死離世。
中醫(yī)古籍中的猝死分類
中醫(yī)將猝死稱為“暴死”“卒中”，并根據(jù)病因分為五類：縊死、壓死、溺死、魘死、產(chǎn)暈死。此外，《內(nèi)經(jīng)》記載的“尸厥”“卒客忤死”等也屬于猝死范疇。例如，《內(nèi)經(jīng)》中提到“邪客于手足少陰、太陰、足陽明之絡，而致身脈皆動，而形無知，其狀若尸”，描述了尸厥的病理機制。
中醫(yī)急救法的核心原則
經(jīng)典急救案例
中醫(yī)強調(diào)“治未病”，注重整體調(diào)理和預防；西醫(yī)則側(cè)重于急性期搶救和器質(zhì)性病變治療。兩者結合可實現(xiàn)優(yōu)勢互補：
猝死雖突如其來，但從中醫(yī)視角看，其背后是氣血不足、臟腑失調(diào)、陰陽失衡等長期累積的結果。通過合理的飲食調(diào)理、情緒管理、適當運動和規(guī)律作息，結合中醫(yī)的辨證施治，可有效降低猝死風險。中醫(yī)“治未病”的理念提醒我們，預防重于治療，關注自身健康，做到早預防、早調(diào)理，方能遠離猝死危險，擁抱健康生活。
]]>如今，越來越多的年輕人對生活品質(zhì)有了更高追求，對自身健康越來越重視。與老一代人“囤東西”不同，今天的年輕人更愿意“囤健康”，也更舍得在健康上花錢。他們關注養(yǎng)生，并非為了“治已病”，而是為了“治未病”；他們熱衷養(yǎng)生，并非為了“延年益壽”，而是為了“改善狀態(tài)”。他們深信，沒有健康，一切泡湯。與其被動地等待身體報警，不如主動地關注身心健康。他們既追捧互聯(lián)網(wǎng)時代的“輕養(yǎng)生”，也崇尚中醫(yī)經(jīng)典里的“老方子”。這表明，年輕人的健康消費觀念正經(jīng)歷著深刻嬗變，從“被動消費”轉(zhuǎn)向“主動消費”，從“選擇消費”轉(zhuǎn)向“剛性消費”。
最近，商務部等12部門印發(fā)的《促進健康消費專項行動方案》提出，“培育和發(fā)展健康消費領域新質(zhì)生產(chǎn)力，提升健康商品和服務供給質(zhì)量，打造新業(yè)態(tài)新模式新場景，更好滿足人民健康消費需求?！薄丁敖】抵袊?030”規(guī)劃綱要》指出，到2030年我國健康服務業(yè)總規(guī)模將達到16萬億元。據(jù)調(diào)查，當今年輕人的健康困擾主要集中在皮膚、頭發(fā)、情緒、睡眠、身材、視力等方面?？梢灶A見，“Z世代”將逐漸成為健康消費增長的主導力量，健康產(chǎn)業(yè)迎來前所未有的發(fā)展機遇。
雖然健康消費是年輕人的“剛需”，但并不意味著他們饑不擇食、盲目花錢。智能化、便捷化、個性化、時尚化，正成為年輕人健康消費新趨勢，這也是引領健康消費的“流量密碼”。誰能讀懂年輕人的心、準確把握未被滿足的消費需求，誰就能贏得無限商機，實現(xiàn)供給與需求的雙向奔赴、同頻共振。
科技助力，讓健康消費更人性。近年來，越來越多的智能健康產(chǎn)品受到年輕人青睞。例如，一款智能健康預警手表，不僅可以持續(xù)監(jiān)測心率、血壓、血氧等關鍵指標，還能提前發(fā)現(xiàn)潛在的健康風險，并及時發(fā)出預警，從而有效降低突發(fā)疾病帶來的危害。從微型化、可穿戴、多參數(shù)生命指標的監(jiān)測與傳輸，到智能化膳食、運動、心理調(diào)適全天候警示與指導，人工智能技術正在將健康管理從“奢侈品”變?yōu)椤氨匦杵贰?，豐富著年輕人的健康生活體驗。
文化賦能，讓健康消費更時尚。傳統(tǒng)醫(yī)藥與滋補飲食“牽手”，賦予健康產(chǎn)品深厚的文化內(nèi)涵，催生了大量的草本咖啡店、中式養(yǎng)生茶飲店、養(yǎng)生面包店以及各種健康生活館。例如，阿膠奶茶、酸梅湯成為新晉“頂流飲品”，紅豆薏米飲、玉米須茶等植物飲料風靡一時，石斛、人參、肉桂、羅漢果等“中藥+咖啡”混搭組合備受追捧，紅棗枸杞水、山楂陳皮水等“養(yǎng)生水”銷量猛增，中藥面包、中藥冰淇淋等休閑食品大放異彩……這些融合了傳統(tǒng)文化與現(xiàn)代口味的國貨“潮品”，快速切入年輕人的養(yǎng)生賽道，滿足了多元化、個性化的消費需求。
服務創(chuàng)新，讓健康消費更便捷。健康服務供給提質(zhì)增效，有力地釋放了年輕人健康消費潛能。以健身行業(yè)為例，傳統(tǒng)的健身消費以健身房為主，存在時間和空間上的局限。很多年輕人下班后沒有時間和精力前往健身房鍛煉。隨著虛擬現(xiàn)實、增強現(xiàn)實等技術的普及應用，健康服務業(yè)通過打造健身新模式，推出一批嶄新的應用場景。例如，健身房利用虛擬現(xiàn)實技術，讓年輕人在家中便可沉浸式體驗和互動，獲得逼近真實健身場景的鍛煉效果，使健康服務更加高效、快捷、便利。
健康無價，投資健康就是投資未來。健康并不是一個抽象概念，而是生活中千萬次選擇的累積結果。以高質(zhì)量供給創(chuàng)造有效需求，培育健康消費新動能，為百姓提供更加豐富的健康生活方式選擇，必將成為健康中國建設的生動注腳。
（來源：人民日報? 作者 白劍峰）
]]>在中醫(yī)古籍中，猝死被稱為“五絕暴脫”等。中醫(yī)學對猝死的認識歷史悠久，早在公元200年左右，我國外科學鼻祖華佗在《華佗神方》的急救奇病方中就有應用人工復蘇術的記載，這是迄今見到的有關復蘇術的最早記錄。中醫(yī)認為，猝死的原因主要可歸納為以下幾點：一是飲食不當，恣食肥甘厚味、經(jīng)常飽餐過度、吸煙飲酒等，日久會損傷脾胃，使心失榮養(yǎng)，從而導致猝死；二是勞逸失度，氣血運行不暢，引發(fā)心痛病進而導致猝死；三是郁怒傷肝，肝郁氣滯，上犯心胸引發(fā)猝死；四是寒邪內(nèi)侵，陽氣虛損，胸陽不足而導致猝死2。
當代社會存在嚴重的健康認知誤區(qū)，很多人將體檢報告等同于健康通行證，卻不知心電圖正常不代表氣血充盈，血脂達標不等于經(jīng)絡暢通。臨床數(shù)據(jù)顯示，35歲以下猝死案例中，72%無明確病史，這與中醫(yī)“未病先防”理論高度契合。在數(shù)字化辦公環(huán)境中，久坐、熬夜、速食、冷飲構成新型四重奏，疊加高強度腦力勞動帶來的持續(xù)壓力，導致當代青年普遍陷入氣血暗耗危機。長期熬夜會耗損腎精，情緒壓抑會阻滯肝氣，這些亞健康狀態(tài)不會立即顯現(xiàn)為病理指標，卻在悄然改變生命根基，就像過度澆灌致花木爛根一樣14。
面對西醫(yī)檢測手段的局限性，中醫(yī)體質(zhì)辨識展現(xiàn)出獨特的預警價值。研究顯示，痰濕體質(zhì)者頸動脈斑塊發(fā)生率是平和體質(zhì)者的2.3倍，氣郁體質(zhì)人群更易因情緒應激誘發(fā)惡性心律失常。通過望聞問切，中醫(yī)能捕捉面色晦暗、舌下絡脈迂曲等細微征兆，為干預贏得黃金窗口期。西醫(yī)CT能看清血管形態(tài)，而中醫(yī)脈診可感知氣血流動，現(xiàn)代醫(yī)學的精準性與中醫(yī)的整體觀正在形成戰(zhàn)略互補，國家衛(wèi)健委《健康中國行動2023》提出的中國特色疾病預防體系，正需要這種“1 + 1＞2”的融合創(chuàng)新134。
青少年長期飲食高糖高脂易導致脾胃功能失調(diào)，可利用藥食同源的方法進行調(diào)攝。中藥里有很多藥物本身就是食物，如山藥、山楂、豆制品有益氣健脾、寬中益氣和脾胃的功效，蜂蜜、紅棗、小麥可補心安神。應盡量不吃高糖、高脂、高鹽類食物，如高糖飲料、油炸食品等，在營養(yǎng)較均衡的前提下，有選擇地多吃符合自身體質(zhì)的食物，對身體健康大有裨益2。
青少年沉迷游戲缺乏運動，會導致氣血運行不暢、心脈痹阻。歷代養(yǎng)生家都十分重視運動養(yǎng)生，運用傳統(tǒng)的體育運動方式進行鍛煉，如太極拳、八段錦、五禽戲等。平時適當運動能保持機體代謝正常，使各器官充滿活力，從而健康延年益壽2。
青少年起居失常易導致寒邪內(nèi)侵、陽氣虛損、經(jīng)絡不暢，針灸、推拿可通過因時制宜、因地制宜、因人制宜以辨治循經(jīng)選穴的治法來調(diào)理人體機能，增強人體的抗病能力，達到防治疾病的目的2。
中醫(yī)認為人有七情，怒、喜、思、悲、恐五種情緒與五臟密切相關，有怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎的觀點。青少年易情緒過激導致心神錯亂，需要關注其情緒變化，避免過于激動或喜怒憂思無度，保持心情平穩(wěn)，解除緊張情緒。家長和老師應避免給青少年過多精神壓力，注意疏導2。
如今，越來越多中醫(yī)專家呼吁構建全民防猝死“中國模式”。建議企業(yè)建立中醫(yī)體質(zhì)檔案，以便更好地了解員工的身體狀況，進行針對性的健康管理；學校開設氣血養(yǎng)生課程，讓青少年從小樹立正確的健康觀念；社區(qū)推廣八段錦等傳統(tǒng)養(yǎng)生術，提高居民的健康水平。同時，現(xiàn)代人應建立“中醫(yī)式健康觀”，晨起觀舌象、日常察氣色、定期調(diào)體質(zhì)，將健康管理融入生活細節(jié)。
總之，從中醫(yī)角度科學看待猝死，能讓我們更全面地認識這一問題。我們應充分發(fā)揮中醫(yī)的優(yōu)勢，結合現(xiàn)代醫(yī)學的精準性，構建雙重健康防線，共同為預防猝死、提高全民健康水平而努力。
]]>中醫(yī)食養(yǎng)藥膳歷經(jīng)數(shù)千年實踐與發(fā)展，在維護人民群眾身體健康和疾病防治、康復方面發(fā)揮著獨特作用。隨著經(jīng)濟社會發(fā)展，人們主動健康意識增強，中醫(yī)食養(yǎng)藥膳越來越受關注。
國家中醫(yī)藥管理局中西醫(yī)結合與少數(shù)民族醫(yī)藥司副司長歐陽波介紹，國家中醫(yī)藥局把食養(yǎng)藥膳納入維護人民群眾身體健康之中，在《中醫(yī)藥發(fā)展戰(zhàn)略規(guī)劃綱要（2016—2030年）》《國民營養(yǎng)計劃（2017—2030年）》等文件中對藥膳、傳統(tǒng)食養(yǎng)等工作作出部署；積極發(fā)揮食養(yǎng)藥膳在健康促進、慢病防治和康復中的作用，啟動實施中醫(yī)藥健康促進行動，明確提出鼓勵醫(yī)療衛(wèi)生機構開展中醫(yī)藥膳服務。
同時，我國持續(xù)加強食養(yǎng)藥膳標準化建設和相關人才培養(yǎng)。據(jù)介紹，中華中醫(yī)藥學會、中國藥膳研究會已發(fā)布《藥食同源藥膳標準通則》《春季節(jié)氣養(yǎng)生藥膳指南》等9項中醫(yī)藥團體標準；國家中醫(yī)藥局支持建設4個中醫(yī)養(yǎng)生學重點學科，并支持有關單位舉辦與食養(yǎng)藥膳有關的國家級中醫(yī)藥繼續(xù)教育項目。
歐陽波表示，下一步，國家中醫(yī)藥局將加強食養(yǎng)藥膳有關科普宣傳和推廣應用，并將指導中醫(yī)醫(yī)院加強營養(yǎng)科、治未病科設置和服務能力建設，推動家庭醫(yī)生提供個性化膳食指導服務。
中國藥膳研究會會長蔣健說，研究會將加大科研組織力度，開發(fā)出更多安全有效的藥膳產(chǎn)品；加強標準體系建設，倡導保證產(chǎn)品質(zhì)量、提高服務水平；不斷推動跨界融合與產(chǎn)業(yè)鏈整合，打通上下游鏈條，為消費者提供更加豐富的產(chǎn)品。（來源：新華網(wǎng)）
]]>每月“科學”流言榜由北京市科學技術協(xié)會、北京市委網(wǎng)信辦、首都互聯(lián)網(wǎng)協(xié)會指導，北京科技記者編輯協(xié)會、北京地區(qū)網(wǎng)站聯(lián)合辟謠平臺共同發(fā)布。
流言 隔著玻璃曬太陽也能“補鈣”
真相 不少人以為只要是曬太陽，無論戶外還是室內(nèi)，都能起到“補鈣”的作用。比如，坐在自家陽臺隔著玻璃曬太陽。
其實，不然。首先需要說明的是，曬太陽并不能直接為人體提供鈣元素，而是因為太陽光中的紫外線B（UVB）能夠作用于人體皮膚，使7-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D3，被吸收入血并經(jīng)肝、腎代謝后變成活性維生素D。
根據(jù)波長不同，太陽光中的紫外線可以分為UVA、UVB和UVC。其中UVA波長最長，能量較低，95%以上能穿透大氣層，是導致皮膚光老化和曬黑的元兇；UVB波長中等，但能量較高，大部分會被臭氧層吸收，僅約10%能到達地面，它是導致皮膚曬傷和色素沉著的主要原因；UVC波長最短，幾乎完全被臭氧層吸收，無法到達地面。
研究表明，雖然維生素D也可通過食物補充一部分, 但約80%還是要通過紫外線照射來進行自身合成?；钚跃S生素D可以促進鈣、磷吸收，還能調(diào)節(jié)骨代謝，從而達到補鈣的目的，預防佝僂病、骨質(zhì)疏松等病癥。所以，為了預防骨質(zhì)疏松，平時要注意適當曬太陽。
不過，隔著玻璃曬太陽很難“補鈣”。隔著玻璃曬太陽，紫外線的透過率會大幅度降低。特別是普通玻璃，如窗戶、汽車玻璃，幾乎可以阻擋所有的UVB，僅允許UVA透過；特殊玻璃（如石英玻璃）可能允許UVB通過，但日常生活中極少使用這類材料。
因此，隔著玻璃曬太陽即使感到溫暖，皮膚也無法獲得足夠的UVB來合成維生素D，從而無法促進人體對鈣的吸收。
此外，選擇合適的曬太陽時間很重要，上午9時到10時、下午3時到5時，這兩個時段溫度比較合適，陽光中的紫外線比較強，但又不是最高，是比較好的曬太陽時間。每周2-3次，將頭面部、手臂、腿部等暴露在日光下30-60分鐘，就足以幫助人體合成維生素D。
流言 太陽能板有輻射不安全
真相 太陽能板會釋放有害電磁輻射的說法沒有科學依據(jù)。事實上，太陽能作為清潔能源，能夠減少空氣污染、改善環(huán)境質(zhì)量，對公共健康利大于弊。
太陽能板的核心技術基于光伏效應，通過半導體材料（如硅）直接將太陽光轉(zhuǎn)化為電能，這個過程中產(chǎn)生的是非電離輻射，與X射線、核輻射這類電離輻射完全不同，不會損傷DNA，也沒有致癌性。
即使在逆變器將直流電轉(zhuǎn)為交流電時，也只會產(chǎn)生極低水平的電磁輻射，國家對光伏逆變器電磁兼容性有嚴格的標準，這些輻射的強度遠低于一般家用電器或通訊設備。世界衛(wèi)生組織建議的公眾磁場暴露限值為100uT（uT：微特斯拉的縮寫，是磁感應強度的單位），而光伏系統(tǒng)在工作時產(chǎn)生的電磁輻射遠低于這個標準，不會對人體健康產(chǎn)生影響。
總之，目前沒有任何權威研究表明太陽能板的電磁輻射對人體有害。
流言 配料表越短 食品越健康
真相 有人認為食品配料表上有一大串食品添加劑的名稱，是食品不安全不健康的表現(xiàn)。食品配料表越簡單的產(chǎn)品越安全健康，吃著才放心。
其實，食品安全與否與配料表長短無關。從配料表長短看添加劑數(shù)量多少，從而判斷食品安全性的想法本身是錯誤的。食品配料表并非越短越好。消費者應摒棄對食品配料表長度的過度執(zhí)著，在挑選食品、查看配料表時，應重點關注其具體使用的配料及其排列順序。配料表中各項成分的排序依據(jù)的是其在食品中的重量占比，排在第一位的成分是該食品中含量最多的。
首先，每種食品添加劑投入使用前，都會經(jīng)過嚴格細致的風險評估。食品安全與否，不取決于食品所使用的添加劑品種數(shù)量的多少，而在于添加劑的使用量和攝入量是否合規(guī)。
其次，配料表長短與食品添加劑使用總量并無直接關聯(lián)。部分配料表較長的食品，盡管使用了多種食品添加劑，但其總使用量卻可能更少。這是由于食品添加劑間存在“協(xié)同效應”，復合使用能夠達到事半功倍的效果，進而降低食品添加劑的總用量。以肉制品為例，單獨使用山梨酸鉀時，其最大使用量為1.5克/千克；若將其與乳酸鏈球菌素復配使用，兩者用量分別可降至0.67克/千克和0.3克/千克。
最后，我國《食品添加劑使用標準》（GB 2760）規(guī)定，加入量小于食品總量25%的復合配料中含有的食品添加劑，如果符合規(guī)定的“帶入原則”（即添加劑使用并非企業(yè)主動添加，而是由食品原料或配料被動帶入）且在最終產(chǎn)品中不起工藝作用的，不需要在配料表中標示。許多商家利用這一規(guī)則將所含的食品添加劑“隱藏”起來，然后借此炒作“清潔標簽”的概念，宣稱配料表越短越好，從而誤導消費者認知。
流言 盡量選擇零防腐劑的食物
真相 “零防腐劑”常被誤認為更安全，但實際上，合理使用防腐劑是保障食品安全的重要手段。完全不加防腐劑的食物可能更容易滋生細菌，帶來健康風險。
防腐劑的作用是延長食物的保質(zhì)期，防止有害微生物的滋生，從而避免食物腐壞。食品中的防腐劑在生產(chǎn)和使用過程中是有嚴格的國家標準和劑量限制的，確保其對人體無害。
以香腸為例，其生產(chǎn)過程中通常需要使用防腐劑——亞硝酸鹽，來抑制肉毒梭狀桿菌的生長。若不添加亞硝酸鹽，肉毒梭狀桿菌可能會大量繁殖，產(chǎn)生劇毒的肉毒素。肉毒素是目前已知毒性最強的生物毒素之一，不到1微克就足以致命，其毒性遠超氰化鉀。
因此，“零防腐劑”并不一定更安全，關鍵在于是否符合相關的食品安全標準。
流言 只吃水煮菜能減肥
真相 只吃水煮菜不一定能減肥，甚至可能導致營養(yǎng)不良，危害身體健康。減肥需要的是合理的飲食結構和均衡的營養(yǎng)攝入，單一食物難以滿足這一需求。
的確，相比于爆炒、油燜、紅燒等其他烹飪方式，水煮菜通?？梢詼p少攝入的油脂和熱量。因為不需要添加大量的油來烹飪，這樣做有助于減少熱量，所以很多人認為這樣做能減肥。不過，減肥的關鍵是控制能量的收支平衡，只有能量攝入小于能量支出，才能減肥。只吃水煮菜，但如果吃得特別多，還吃很多能量比較高的菜，比如土豆片、山藥片、藕片等淀粉含量高的蔬菜，能量同樣很高，也會長胖。
而且，水煮菜不能提供身體所需的全部營養(yǎng)素，只吃水煮菜、不吃肉蛋奶，也沒有水果等食物攝入，可能會導致營養(yǎng)不良，影響身體健康。健康減肥，不僅要控制熱量攝入，還要確保攝入多樣化的食物，包括肉蛋奶，確保足夠的營養(yǎng)。
流言 “機器人手術”等于“機器人做手術”
真相 有些人認為機器人手術就是機器自己動刀，脫離醫(yī)生獨立操作，不免有些擔心。其實，大可不必。
機器人其實是醫(yī)生的“超能外骨骼”：主刀醫(yī)生全程坐鎮(zhèn)控制臺，通過手指精細操作主控器，機械臂同步復現(xiàn)醫(yī)生動作，并自動濾除手部震顫。就像頂級賽車手配備精密方向盤，每個切割、縫合動作都由醫(yī)生親自“駕駛”。
因為機械臂的靈活性和穩(wěn)定性特別適合處理胰腺這類位置深、血管密集的器官，胰腺手術的“暗戰(zhàn)”更需要人機協(xié)同。通過使用機器人配備的可多角度旋轉(zhuǎn)的器械，外科醫(yī)師可以在狹小空間完成毫米級精細解剖，3D高清影像更是將血管放大10倍顯示。
雖然機器人手術創(chuàng)口小、恢復快，但復雜情況仍需傳統(tǒng)開腹手術。何時進退、如何取舍，全靠醫(yī)生臨床經(jīng)驗判斷。因此，機器人本質(zhì)是醫(yī)生的“超級工具”，而非擁有自主意識的“外科醫(yī)生”。
流言 長期用電動牙刷會導致牙齒變薄
真相 電動牙刷正常使用不會傷牙，更不會導致牙齒變薄或牙齦出血。事實上，電動牙刷的振動頻率穩(wěn)定，能夠更有效地去除牙菌斑，相比手動牙刷，反而能減少刷牙時的摩擦損傷。
牙齒變薄主要是由于牙釉質(zhì)受損，而這通常與錯誤的刷牙方式、使用過硬的牙刷或過度用力刷牙有關，而不是電動牙刷本身造成的。牙齦出血則往往是牙齦炎、牙周炎等口腔問題的表現(xiàn)，正確使用電動牙刷還能幫助改善牙齦健康，而非導致出血。
保護牙齒關鍵在于選擇合適的刷頭、力度適中的模式，并搭配正確的刷牙方式。如果使用得當，電動牙刷不僅不會傷牙，還能幫助維持良好的口腔衛(wèi)生，降低齲齒和牙周病的風險。
流言 特效口腔清潔產(chǎn)品能消滅幽門螺桿菌
真相 目前，市場上部分商家推出“清幽”類商品，包括口服益生菌、外用漱口水和牙膏等。其宣傳讓消費者認為可替代藥物或輔助治療幽門螺桿菌。不過，這些只是噱頭。
事實上，幽門螺桿菌主要存在胃部，漱口水和牙膏只能作用于口腔，無法根治胃內(nèi)感染。而那些宣傳能“清幽”的益生菌可作為輔助手段調(diào)節(jié)腸道菌群，但無法替代正規(guī)藥物。目前，醫(yī)學界公認采取“四聯(lián)療法”根除幽門螺桿菌，即14天療程內(nèi)聯(lián)合使用抑酸藥、鉍劑和兩種抗生素。
幽門螺桿菌是胃部最常見的致病菌，與慢性胃炎、消化性潰瘍，甚至胃癌相關，被世界衛(wèi)生組織列為1類致癌原。幽門螺桿菌感染確實需要關注，但只有極少數(shù)感染者可能會發(fā)展為胃癌。保持良好衛(wèi)生習慣是預防幽門螺桿菌感染的關鍵。感染者應與家人朋友分餐，避免與別人共用餐具等。
流言 空腹運動燃脂效果更好
真相 空腹運動是否燃脂效果更好，因人而異，不能一概而論。
空腹運動可以在一定程度上提高燃脂效率，比如經(jīng)過一晚上休息，身體儲存的糖原較少，此時運動會迫使脂肪更快轉(zhuǎn)化提供能量。短期（20-40分鐘）低強度有氧運動（最大心率能增加50%-60%），可優(yōu)先動員脂肪供能。對于身體素質(zhì)較好、無血糖方面問題，同時有規(guī)律運動的人群，可以嘗試。
對于糖尿病人群或沒有規(guī)律運動、體質(zhì)較弱的人群，空腹運動可能帶來更多安全隱患。一方面，身體儲能較低，高強度運動后容易出現(xiàn)疲勞，更易發(fā)生運動損傷；另一方面，身體儲能少，同時運動強度大機體可能會分解肌肉來提供能量，這樣不僅不能達到健身的目的，反而給機體增加了更多損傷風險。（來源：北京青年報）
]]>“現(xiàn)在不行啦——年紀大啦，縮個兒了?！毙≌Z母親略顯惋惜。
這個令人心酸的“縮個兒”現(xiàn)象絕非個例?！啊s個兒’是骨質(zhì)疏松發(fā)出的警報，”北京協(xié)和醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師夏維波說，“目前我國骨質(zhì)疏松癥患病人數(shù)約為9000萬，其中女性約為7000萬。”骨質(zhì)疏松癥正在威脅公眾健康。
“如果身體是一棟房子，那么骨頭就是房梁?！毕木S波說。骨質(zhì)由負責吸收骨基質(zhì)的“破骨細胞”和合成骨基質(zhì)的“成骨細胞”共同參與調(diào)節(jié)。他們就如同“拆遷隊”和“建筑隊”：破骨細胞分解舊骨，成骨細胞構筑新骨?！耙徊鹨谎a”的過程中，骨質(zhì)就得到了更新，身體的“承重墻”也越發(fā)牢固。然而，隨著年齡的增長，這場博弈逐漸失衡，當“拆遷隊”的積極性和工作量遠遠大于“建筑隊”時，承重墻將變得千瘡百孔，不堪一擊，形成骨質(zhì)疏松癥。
這場博弈中，女性絕經(jīng)后雌激素銳減，導致“拆遷隊”占據(jù)優(yōu)勢，加之各類因素疊加，更受骨質(zhì)疏松的“偏愛”。一般情況下，女性的骨骼結構通常較小，峰值骨量與男性存在顯著差異。并且妊娠、分娩、哺乳、絕經(jīng)因素都會導致女性骨量的流失。國家衛(wèi)健委公布的首個中國骨質(zhì)疏松癥流行病學調(diào)查結果顯示：我國50歲以上女性骨質(zhì)疏松癥患病率為32.1%，女性患病率是男性（6.0%）的5倍多。65歲以上女性的骨質(zhì)疏松癥患病率更是達到51.6%。
但骨質(zhì)疏松，這位“靜默的殺手”，因其早期征兆不明顯，往往被忽視。若不及早發(fā)現(xiàn)并治療，會導致不同程度的骨骼疼痛、骨骼畸形，患者容易在輕微外力下骨折，甚至可能引發(fā)急性心腦血管疾病、深靜脈血栓等一系列疾病風險。髖部骨折尤其兇險，發(fā)生后1年內(nèi)死亡率高達20%，幸存者中半數(shù)永久殘疾，生活質(zhì)量斷崖式下跌。
那么，該如何在早期及時發(fā)現(xiàn)并預防骨質(zhì)疏松呢？
“合理的營養(yǎng)和增強抗阻、力量鍛煉可以促進骨骼強健?！毕木S波提示，負重運動和力量訓練對骨骼健康最為有益，舉、推、跑、跳以及“登臺階”等方式可使骨骼更加強?。煌瑫r，建議保持均衡膳食，攝入足夠的鈣、蛋白質(zhì)、維生素D、維生素K等營養(yǎng)素。
此外，體重也是影響人體代謝和骨骼健康的重要因素。“人們往往認為，體重過輕的人更容易骨質(zhì)疏松?！毕木S波介紹說，“但越來越多的研究表明，低體重和過度肥胖都會對骨骼健康造成不利影響?！比梭w在健康體重或體重適度增加時，體重與骨密度呈正相關。體重過低是骨質(zhì)疏松和脆性骨折的重要危險因素，但體內(nèi)脂肪含量過高時會導致骨轉(zhuǎn)換失衡，增加骨質(zhì)疏松風險。與此同時，超重、肥胖人群由于行動靈活性受限，在骨質(zhì)疏松的情況下，更容易發(fā)生跌倒，導致骨折風險明顯增加。因此，營養(yǎng)均衡、適度運動都有利于避免骨質(zhì)疏松。
專家指出，骨質(zhì)疏松癥任何階段開始治療都不晚，但早診斷和早治療會大大受益。從生活中的小習慣開始，平時付出一些小成本，就能讓晚年生活的幸福自由，多一份保障。（來源：光明日報 作者 崔興毅 孫聞陽）
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